ダイエットのために工夫していること

休日はどうしても一日中家の中でゴロゴロして過ごしてしまいます。

夏も終わり、ダイエットに対する意識が薄れてくると、ついついお菓子や大量のご飯を食べてしまい、2ヶ月で3キロ太ってしまいました。

そこで、ダイエットに “ダイエットのために工夫していること”の続きを読む

減量を成功させるためのモチベーション

モチベーションを維持しながらダイエットをすることが、減量成功への近道だといいます。ダイエットをしている時に意欲を育てるには、果たしてどんなやり方がいいでしょうき。ダイエットを続ける意欲を上げ続けるには、具体的には何をすればいいでしょう。減量がうまくいった人の体験談や、ダイエット中のエピソードを聞くことは意欲の向上につながります。体験談のいいところは実際に誰かが自分の体で得た結果であり、役立つ減量情報も含まれています。苦手意識の強い運動がノルマになること、食べたい気持ちを抑えなければいけないことなど、減量時のストレス源になることは多々あります。やりたいことができない状態が続くことはメンタル面でも強いストレスを感じてしまいがちです。減量を試みればほぼ確実にストレスが蓄積されますので、それをどう対応するかが大事です。1カ月から半年ほど、計画を長期でとらえて減量をすることは、どの方法で減量を行うかに関わらず重視しなければなりません。長丁場の減量を達成するには、減量中のストレスを緩和しつつ、道半ばでやめてしまうことなくダイエットを継続することが大事です。長期間の減量を続けていると、ゴールまでの道筋を見失いがちです。そんな時は同様の方法で減量がうまくいった人の話を聞くと、自分もできそうだという気持ちが芽生えます。ダイエットがうまくいった人の話を聞くと、同じ方法でこれから自分も減量が成功するんだというポジティブなモチベーションが生まれます。http://xn--i-dfuraa5qpcb0372ewt3derxb.xyz

甘酒豆乳にチャレンジしたい

最近言われている甘酒豆乳。
甘酒に含まれる食物繊維で腸内環境を整えることができ、豆乳に含まれる美容効果で、美肌やバストアップ、若返りの効果があるとされています。
甘酒に含まれる麹の効果で、シミやくすみを防いでくれる効果もあるので、これは飲み続ける価値はありそう!
しかし、気になるのがお味。

わたし自身、豆乳自体の匂いが苦手。
匂いさえなくなればなんとか飲めます。
スープなどにしてしまうと全く気にならなくなります。
しかし、甘酒にしたところで、豆乳自体の匂いを消せるとも思えなくて、未だにチャレンジできていません。
甘酒だけはすでに購入しているのでいつでも試すことができる状態ではあります。

ちょっと、試した人の声を探すことにした。
調べてみると美味しいという声と苦手という声の半々…。わかりにくい。
匂いが消えるのかどうか知りたいけど、甘酒が苦手とかいう声もあって何が何だか…。
苦手な人は砂糖不使用のココアを少し入れて飲んでみるといいのだとか。
これなら、わたしもイケるかもしれない…。
今日、試す元気があったらぜひ試してみようと思う。
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今回は『体温』に対してお話します。邦人の程度体

今回は『体温』に対してお話します。
邦人の程度体温は36.8℃~37.0℃が志望とされています。
だが最近の邦人の程度体温は低下してきてあり平熱が35℃客席の方も増えてきております。体温が下がるというどうなって仕舞うかというと、広く3つ。最新に免疫が30%落ち込み。次に体温が35℃客席ではガン細胞が最も好む気温限度と言われている事例。3つ目に体内の酸化・年齢が進み交代が悪くなる。
詰まり疾病になりやすいということです。
逆に体温を1℃振り上げるという免疫は500%~600%上昇すると言われています。
体温を引きあげるためにすることは、次の通りです。
マイナチュレ

午前に白湯を呑む振る舞い。
デイリーお湯船に10分け前以外浸かる。
十分な快眠をとる。
ストレッチングやアクション周辺を通して筋肉の血流を良くする。
といった様々な戦略はありますが、循環を改善させる事がだいぶ大切です。
一律やることは難しいと思いますが、何れかひとつも日々の中で取り入れてみてはいかがでしょうか。

女性だけでなく男性でも発症するホットフラッシュ

『ホットフラッシュ』という症状は女性に多いイメージがありますが、男性でも発症することがあります。

そのため、自分は男だから大丈夫だと思わず、しっかりと『ホットフラッシュ』に関する知識を持っておくことが大事です。

男性の場合にも女性と同じように、更年期障害が原因で起こる可能性が高いでしょう。

「男性更年期障害」は、40代後半~60代半ばの男性が発症する可能性が高く、女性の更年期障害と同様の症状が現われます。

そして、その「男性更年期障害」の症状の一つに『ホットフラッシュ』があるのです。

ですから、『ホットフラッシュ』を予防したい男性は、「男性更年期障害」に注意しないといけません。

「男性更年期障害」は、日頃の生活習慣に注意することで予防することができるので、ストレスの少ない規則正しい生活を心がけましょう。

それに、急に無気力になったり、集中できなくなったり、疲れがとれないと感じた場合には、「男性更年期障害」の可能性がありますから、早めに病院に行くようにしてください。

「男性更年期障害」の症状を仕事の疲れだと勘違いしてしまう人も多いですが、適切な治療を受けることで改善することができますので、体に異変が起こったら医師の診察を受けることをオススメします。ホスピピュア 口コミ

うつ病と耳鳴り

「うつ病」になると『耳鳴り』を発症させる可能性が高いといわれています。

その理由は大きく3つあります。

・薬の副作用
・首筋の硬直
・自律神経の異常

「うつ病」になると様々な薬が処方されますが、その中には副作用として『耳鳴り』を引き起こすものもあります。

この場合、薬の服用を中止すれば『耳鳴り』は治りますが、自己判断で止めるのは止めてください。

必ず担当医に『耳鳴り』がすることを伝えて、医師の判断に従うようにしましょう。

自己判断で止めてしまうと、「うつ病」の症状が悪化してしまう可能性があるので、非常に危険です。

また、「うつ病」になると首筋の筋肉が硬直する傾向があり、血行不良を起こします。

その血行不良が原因で、『耳鳴り』を引き起こしているという説もあります。

そして、「うつ病」になると自律神経が乱れてしまうことが多いです。

その自律神経の乱れが『耳鳴り』を引き起こしている可能性があるともいわれています。

このように、「うつ病」になると『耳鳴り』を発症させやすい体になってしまうでしょう。

『耳鳴り』を放置すると悪化する恐れがあるため、すぐに担当医に相談してください。ホワイトヴェールと雪肌ドロップで紫外線対策!

飛蚊症の治療法

『飛蚊症(ひぶんしょう)』の治療方法は、大きく分けて3つあります。

・手術
・レーザー治療
・栄養補給

『飛蚊症(ひぶんしょう)』は、目の手術を行うことで、改善することができます。

一般的に行われている手術は、「硝子体手術」というもので、原因となる硝子体の入れ替えを行って、症状を改善します。

ただし、手術をしても効果がないという人もいますから、絶対に「硝子体手術」で治るという訳ではありません。

また、「レーザー」による治療を行っているところもあります。

「レーザー」で『飛蚊症(ひぶんしょう)』の原因となるものをバラバラにして、視界を見やすくするというものですが、ただ浮遊物が細かくなるだけなので、治る訳ではありません。

『飛蚊症(ひぶんしょう)』に最も効果があるといわれているのが、「栄養補給」です。

目に良い栄養を摂取することによって、『飛蚊症(ひぶんしょう)』の症状が改善したという人もたくさんいます。

「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンE」「αカロテン」「βカロテン」「セレン」「亜鉛」といった栄養素が、『飛蚊症(ひぶんしょう)』改善に効果を発揮するでしょう。

栄養バランスを考えながら、これらの栄養素も積極的に摂るようにしてください。マユライズ

私も場合は身長が高い方に当てはまります。

小学校の時からバスケットボールを始めた反映もあり身長は高い方だ。無論、バスケットボールでは身長が高くて良かったです。けれども、まったく高い選手はいました。先ずは、耐える事態てます。幾つかありますが、会社で内勤をしているときの環境に困っていらっしゃる。それは、卓と椅子だ。椅子は身長によって高さを調整できるので良いのですが、卓が調整できないのです。実績、卓って椅子の高さがアンバランスとなります。長く内勤をしていると段々進め方が悪くなり、肩凝りの原因になっていらっしゃる。腰も痛めてしまう。身の回りでは、しょっちゅう胸が当たらないかを思いにしながら歩いているのです。勿論、当たりそうな場合はわびます。ですので進め方が悪くなり、首が凝るのです。時おり、胸をぶつけることもあります。別に古いわが家では素晴らしくぶつけます。その他では、着物を購入する時だ。既製衣服が合わないのです。したがって、手直しが多く費用が高くなります。納期も長くなるのです。ただし、弱ることばかりではありません。良いこともあります。先ずは、流石、高いところにおける物には秘訣が届きます。ですので、大メンテナンスの時々は高いところのメンテナンスはあたしに回って来る。光エクササイズマシーンや窓拭きなどです。他には、通勤途中に満杯JRの間だ。何が良いかと言うと、奴から身長がおっきいので胸グループ上にでます。従って、奴によって呼吸がしやすいのてす。何だかんだ、困った事態、良かったことはありますが、総合的に考えると良かったと思います。ハイドロキノンクリームで楽天1位獲得のプラスナノHQ

若々しい時分と違い、何も考えずに常々過ごしている

若々しい時分と違い、何も考えずに常々過ごしていると、直ぐ実情を崩して仕舞う階層になりました。
あんなわたしは40年。
30代の時は、自分の体調不良の原因がわからないこともあったのですが、少しずつ自分のボディとの付き合いほうがわかってきました。

わたしが健康に越すために気を付けていらっしゃることは色々あります。

たとえば、快眠スパンをとっくり盗るところ。
30代当初ごろまでは、毎日6スパン程度の快眠時間でも昼間元気でいられたのですが、今は快眠手薄が体調不良に直結。
できる限り夜の11折までにベッドに入るようにして、最少7時間は快眠をもらえるように心がけている。

そうしたら、寒さを辛抱しないこと。
元々寒さによって暑さに弱かったわたしですが、年を重ねるうちにこれが逆転しました。
わずか寒いかな、を我慢しているという、片頭痛になったり感冒をひいたり恐ろしい肩こりになったりという、体のあちこちに驚異が出るようになったのです。
多少なりとも「寒いかも」といった思ったら、怠慢せずじっくり着けるようにしています。

そうして食事。
引き取り手の為ということもあって、バランスの良い食事を作るようにしています。
最近では、特にカルシウムとたんぱく質を意識的にとれるみたい心がけている。

グループずつは大したところじゃないかもしれませんが、こういうちっちゃな心掛けが頑強を保つ手立て。
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感冒を退く事はありますが、寝込むようなことはなくなりました。

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先週の月曜日に51歳になりました。もうそろそろ誕生日が来ても嬉しくないようになってきた(´∀`*)笑
この間はケーキ食べなかったんで、そのうち人気のケーキ屋さんでもりもりケーキを食べに行く予定です(σ≧▽≦)σ
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ちなみに誕生日のプレゼントに長年使ったボロボロのガラケーをスマホに変えて、ブルゾンを買って、気になっていたダイニングバーにも行けたので、
すっごく楽しいことがいっぱいの誕生日になったと実感しています!
昨日の夜は友人が誕生日会をしてくれて、食べ過ぎで動けなくなるくらいしゃぶしゃぶをたべました(´∀`*)
毎日がこれくらい盛り上がる誕生日なら嬉しいのにな。
今日は休み!ダラダラしたり好きなことをする日です。2時過ぎまで寝てごろごろしてぶらぶらして片付けや掃除をして夕飯の買い出しをしに出たついでにラーメンを食べてしまった。
明日からまたがんばろうと思える1日でした。